بالصور.. أفضل طريقة غذائية للحفاظ على دماغ طفلك

الثلاثاء، 25 سبتمبر 2018 09:02 م
Mediterranean-diet

" يمكنك دوما تحسين وظائف الدماغ مهما كان عمرك"، هذا ما يقوله ويؤكده الطب، أما الطريقة فهي تعتمد على توفير نظام غذائي صحي، ومن هنا وجب الإهتمام بتغذية الأطفال منذ الصغر لمساعدة أدمغتهم باكرًا على النمو والنشاط .
من جهتهم يؤكد خبراء التغذية أن الدماغ هو عضو في غاية النشاط ومن ثم يحتاج إلى الإمداد الوفير بالعناصر الغذائية والأكسجين والدم، وأن التغذية على الطريقة " المتوسطية " هي الأفضل على الإطلاق، وأنها تتضمن وفرة فيتامينات " بي "و " سي " و " إي " المضادة للأكسدة وفيتامين " دي ".
ويحذر خبراء التغذية من الدهون المتحولة في وصية لتجنبها تمامًا لأنها ترتبط بصغر حجم الدماغ وضعف عمله مما  يؤثر على الذاكرة قصيرة الأجل ويؤهل لخطر الإصابة بخرف الشيخوخة.
أما أهم مكون غذائي لصحة الدماغ فهو ما يعمل على إصلاح وصيانة خلايا الدماغ  وهو حمض " D H A  " ، وهو حمض دهني من نوع " أوميجا 3 " المتواجد في أسماك السلمون والسردين والماكريل وغيرها من الأسماك،  فقد أكدت الدراسات أن هذا الحمض  يحسن من القدرة على التعلم والأداء المعرفي للأطفال، ويقيهم  أيضًا من الكثير من المشكلات السلوكية .


 

اضافة تعليق