كيف أواجه مشكلة النحافة؟

الخميس، 20 سبتمبر 2018 12:32 م
كيف أواجه مشكلة النحافة



وزني لا يتماشي مع سني، فأنا أعاني من النحافة المزمنة، مع العلم أنني الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة في المنزل؟

(أ.م)



تجيب شروق ممدوح، خبيرة التغذية:

النحافة من أهم المشاكل التي تؤرق الناس بشكل عام والنساء بشكل خاص، قد تكون بسبب التوقف عن تناول الطعام عمدًا، أو لأسباب تتعلق بطبيعة الجسم وسرعته في حرق الدهون، أو بسبب الوراثة، أو بسبب نشاط الغدة الدرقية بصورة زائدة.


وقد يكون بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، أو نتيجة لتناول بعض الأدوية التي تتسبب فقدان الشهية والإعياء عند تناولها، إلى جانب التأثير السلبي للخبطة الهرمونات على حجم وشكل الجسم.


ولعلاج النحافة يجب مراعاة هذه الأمور:

-يجب زيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم من خلال زيادة وجبات الطعام يوميًا

- ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام لفتح الشهية

- تناول الفاكهة قبل الطعام

- وضع زيت زيتون والمكسرات والجبن على السلطة لزيادة السعرات الحرارية

- اهتمي بوجبة الإفطار

- أخذ القسط الكافي من النوم

اضافة تعليق