أخشى الليل بسبب التفكير الزائد.. ماذا أفعل؟

الأربعاء، 19 سبتمبر 2018 12:15 م
اخشى الليل بسبب التفكير الزائد



عانيت من الاكتئاب فترة، وقد تعافيت منه بفضل الله، ولكني الآن أعاني من توارد الأفكار السلبية خاصة في الليل، فأنا من الأشخاص الموسوسة دائمًا ولدي خوف شديد من المستقبل والموت؟

(م. ح)


تجيب الدكتورة نادين مجدي، استشارية نفسية:

لا داعي للقلق يا عزيزتي، فالكثير منا خاصة في الليل وقبل النوم يفكر في مستقبله وحياته، وما يدور بها، وما يتعرض له من مشاكل وفشل وسعي وتجارب.

تعرض الإنسان للأفكار السلبية أمر طبيعي ووارد جدًا، خاصة وإن كان هذا الشخص يعاني من أمراض نفسية، فهؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضة للأفكار السلبية، وأهمها:

- القلق

- الخوف من المستقبل

 -التوتر

 -الشك والوسواس

 - أفكار التعلق والحنين للماضي



 وإليك أهم النصائح والإرشادات لتجنب الأفكار السلبية، ومنها:



- عليك تجاهل الأفكار السلبية تمامًا

-  اشغل نفسك بالأنشطة التي تبث الروح الإيجابية

-مارس الرياضات المختلفة



- تحدى الفكرة السلبية ولا ترضخ لها



- خاطب الأفكار السلبية، وكأنها شخص يقف أمامك، واسألها عن الألم، وردد لها لن أستمع إليك ولن أستجيب لك



- استبدل الفكرة السلبية بفكرة إيجابية

اضافة تعليق