7 نصائح لتتغلب على رغبتك في النوم أثناء المذاكرة

الثلاثاء، 18 سبتمبر 2018 04:00 م
1761482420954


تقضي ليال طويلة في الصيف وقد " هرب  " من عينيك النوم، لكنه ما يلبث أن يصاحبك مع بداية العام الدراسي، فتغالبك رغبة قوية في النعاس أثناء المذاكرة ما يجعلك منزعجًا أو يجعل والديك منزعجين لأجل ذلك.
وسواء كنت أنت طالبًا تعاني ذلك، أو كنت مربيًا تعاني مع ابنك الصغير ذلك، فإليك هذه السلسة من النصائح في هذا السياق:

-  تفقد بيئة المذاكرة فربما تكون مشجعة على النعاس مثل الهدوء الزائد .
-  راقب نفسك، فإن كنت تعاني من توتر وقلق دائم فمن شأن هذا الضغط النفسي أن يجذب النعاس.
-  استخدام المنبهات بكثرة يساعدك كثيرًا فتناول قدرًا معقولًا منها.
- لا تراكم واجباتك المدرسية، مما يشكل ضغطًا يدفعك للرغبة في النوم.
-  راقب وضعية جلوسك أثناء المذاكرة، لا تستذكر دروسك وأنت مستلقيًا في السرير.
- هيئ مكان المذاكرة من حيث الإضاءة، مكتب وكرسي مناسب .. إلخ .
- نم بشكل كاف، لا تسهر أو تأخذ حظًا قليلًا منه فالجسم سيستجيب للنوم بسهولة إن حدث ذلك خاصة لو تزامن ذلك مع الإرهاق.

اضافة تعليق