لو كسلان في شغلك.. جرب هذه الأشياء لاستعادة نشاطك مجددًا

الإثنين، 10 سبتمبر 2018 02:37 م
لو كسلان في شغلك

يسيطر الخمول والكسل علينا أثناء العمل، وربما نحاول تفادي ذلك الشعور من خلال تناول بعض المنبهات، مثل شرب القهوة، إلا أنها ربما لم تجد نفًعا، غير أن هناك بعض الأمور التي منها شأنها زيادة الطاقة والنشاط العاموهي:

الشمس

التعرض للشمس لنحو 15 دقيقة يوميًا، للحصول على فيتامين "د"، وهو الفيتامين الذي يعطي الجسم الطاقة والنشاط اللازم له.


المياه

المياه هي صديقك على مدار يومك الطويل كله، بحيث تتناول منها كوبًا أو اثنين كل برهة، فجفاف الجسم يرتبط بقلة تناول المياه، ما يؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب العام.

 الطعام

 ينصح بالاهتمام بتناول كافة الوجبات وتحديدًا وجبة الإفطار، التي ستمدك بالطاقة طوال ساعات النهار، وابتعد عن الوجبات الغذائية التي تزيد من الشعور بالخمول.

الرياضة

المشي لنصف ساعة يوميًا سيعمل على تشبع خلايا الدم بالأوكسجين، ومن ثم ضبط الحالة النفسية، وزيادة النشاط.

 الوقت

 وضع مواقيت محددة للنوم والاستيقاظ، فالسهر لوقت متأخر والاستيقاظ مبكرا، لا يؤدي إلا للشعور بالرغبة الدائمة في النوم، ما يقلل من التركيز والقدرة على التفكير، لذا ينصح بالنوم مبكرًا ولساعات كافية، لا تقل عن 7 ساعات يوميًا.

 التجديد

 جدد حيويتك بتحديد يوم للخروج مع أصدقائك لكسر الروتين اليومي.

اضافة تعليق