أخبار

تريد أن يكون يقينك فى الله ١٠٠% ؟ .. طرق بسيطة تفعلها كل يوم ولكنك لا تعلم

هل تجوز صلاة الضحى في جماعة؟.. أمين الفتوى يجيب

معنى لا إله إلا الله وعلاقته بطاقة وقوة النفس واستعادة حيويتها.. لا تفوتك

فيتامين د.. كل ما تريد معرفته عن أهميته ومصادره ومخاطر نقصه بالجسم

دعاء في جوف الليل: اللهم ألّف بين قلوبنا واصلح ذات بيننا واهدنا سبل السلام

نصيحة غالية من عمرو خالد: بر أمك قبل أن تفقدها.. (قصة مؤثرة)

كيف تتخلص من الغفلة والسرحان في الصلاة؟.. "الإفتاء" تجيب

بصوت عمرو خالد.. ابدأ يومك بدعوة مستجابة لأمك

السر العجيب فى الآية التى تريحك فى مواجهة متاعب الحياة.. يكشفه عمرو خالد

الإنفلونزا والسكر.. إليك كل ما تريد معرفته عن طرق العلاج والوقاية

احذر: نقص "فيتامين د".. خطر على صحتك

بقلم | محمد جمال | الاثنين 10 سبتمبر 2018 - 01:45 م
عمري 45 عامًا، أعاني من التعب والخمول المستمر، وسمعت كثيرًا عن خطورة نقص "فيتامين د"، فهل هذه الأعراض تشير إلى نقصه لدي؟

(ع.س)


تجيب الكتورة.مروة  أحمد، أخصائية التغذية العلاجية:

"فيتامين د" يعتبر من أهم الفيتامينات بجسم الإنسان، ويحصل عليه الإنسان بشكل أساسي من الشمس، ونقصه في الجسم يؤثر على الصحة ويؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض.


و"فيتامين د" يمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها وله دور في المحافظة على العظام، من الهشاشة، والكسور.


وإليك أهم الأعراض التي تشير إلي نقص في "فيتامين د"، ومنها:


-آلام المفاصل تشير لنقص "فيتامين د" بالدم

- كسور العظام باستمرار

-الرغبة الزائدة في النوم والشعور بالكسل الدائم وعدم القدرة على الحركة

- ضعف الشعر وتساقطه

- التعرق بشكل دائم

-الشعور الدائم بالتعب والإرهاق

- عدم القدرة على التحكم بالنفس، وزيادة حدة العصبية

- تفضيل الانعزال والوحدة


أهم النصائح لعلاج نقص "فيتامين د":


- التعرض للشمس خاصة من الساعة 10 حتى 3 بعد الظهر

 -استشارة الطبيب المختص وتناول المكملات الغذائية

- تناول الأطعمة الغنية بـ "فيتامين د"، ومنها:

1-البيض

2-الأسماك

3-زيت كبد سمك

4-الحليب المدعم

5-حبوب الإفطار المدعمة

6- عصير البرتقال

-حافظ على ممارسة الرياضية بشكل يومي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled عمري 45 عامًا، أعاني من التعب والخمول المستمر، وسمعت كثيرًا عن خطورة نقص "فيتامين د"، فهل هذه الأعراض تشير إلى نقصه لدي؟