احذر: نقص "فيتامين د".. خطر على صحتك

الإثنين، 10 سبتمبر 2018 01:45 م
فيتامين إذا نقص يزيد نسبة إصابتك بأمراض عدة

عمري 45 عامًا، أعاني من التعب والخمول المستمر، وسمعت كثيرًا عن خطورة نقص "فيتامين د"، فهل هذه الأعراض تشير إلى نقصه لدي؟

(ع.س)


تجيب الكتورة.مروة  أحمد، أخصائية التغذية العلاجية:

"فيتامين د" يعتبر من أهم الفيتامينات بجسم الإنسان، ويحصل عليه الإنسان بشكل أساسي من الشمس، ونقصه في الجسم يؤثر على الصحة ويؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض.


و"فيتامين د" يمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها وله دور في المحافظة على العظام، من الهشاشة، والكسور.


وإليك أهم الأعراض التي تشير إلي نقص في "فيتامين د"، ومنها:


-آلام المفاصل تشير لنقص "فيتامين د" بالدم

- كسور العظام باستمرار

-الرغبة الزائدة في النوم والشعور بالكسل الدائم وعدم القدرة على الحركة

- ضعف الشعر وتساقطه

- التعرق بشكل دائم

-الشعور الدائم بالتعب والإرهاق

- عدم القدرة على التحكم بالنفس، وزيادة حدة العصبية

- تفضيل الانعزال والوحدة


أهم النصائح لعلاج نقص "فيتامين د":


- التعرض للشمس خاصة من الساعة 10 حتى 3 بعد الظهر

 -استشارة الطبيب المختص وتناول المكملات الغذائية

- تناول الأطعمة الغنية بـ "فيتامين د"، ومنها:

1-البيض

2-الأسماك

3-زيت كبد سمك

4-الحليب المدعم

5-حبوب الإفطار المدعمة

6- عصير البرتقال

-حافظ على ممارسة الرياضية بشكل يومي

اضافة تعليق