أغذية لا يمكن الاستغناء عنها لأطفالك أثناء المذاكرة .. تعرفي عليها

الخميس، 06 سبتمبر 2018 05:30 م
2014_8_25_12_56_23_397


بالطبع للتغذية أحكام خاصة في أثناء بذل جهد خاص في التحصيل والمذاكرة، إذ لابد من مراعاة توافر العناصر الغذائية  الأساسية من خضراوات وفواكة وحبوب وألبان وبروتين في وجبات أطفالك طيلة اليوم بداية من الفطور وحتى النوم، لضمان امدادهم بالطاقة ومساعدتهم على التركيز.

وإليك قائمة بأهم الأغذية في هذا السياق:

- قدمي لأطفالك يوميًا طبق من السلطة يحتوي على أكبر قدر ممكن من تنويعات الخضراوات المخصصة للسلطة وأهمها الجزر والخيار والبقدونس والطماطم والجرجير، وتقوم الخضراوات على تقوية ذاكرة طفلك، ووصول الأكسجين للدماغ،  وتقليل شعوره بالتوتر أو القلق.


- قدمي أيضًا يوميًا تنويعه جيدة من الفواكة مثل الجوافة والرمان والموز وغيرها، وتفنني بقدر الإمكان لكي يقبلون عليها بخلطها بالزبادي مثلا قبل النوم أو في فترة المذاكرة قبل العشاء، والفاكهة مثل الخضراوات في الفائدة الغذائية .

- " التونة " مهمة لدعم الذاكرة وشحن الطاقة، قدميها سندوتشات بأشكال واضافات منوعة.

-  اللبن والبيض، ثنائي عظيم غني بالبروتين لتحسين عمل الدماغ والذاكرة.

-  الشيكولاتة والمكسرات بأنواعها، فهي مهمة لصحة الجهاز العصبي وافمداد بالطاقة.

- المشروبات الدافئة خاصة في الشتاء، فمنها ما يزيد الطاقة ويدفيء الجسم كالحلبة والقرفة مضافًا إليها اللبن وكذلك مشروب الشيكولاتة الساخنة، ومنها ما يهديء الأعصاب كاليانسون قبل النوم.

 

 

اضافة تعليق