مضاعفات نقص الماغنسيوم بالجسم.. وطرق الوقاية

الأربعاء، 05 سبتمبر 2018 02:08 م
مضاعفات نقص الماغنسيوم بالجسم وكيفية الوقاية


 

يعتبر الماغنسيوم من أهم المعادن الهامة للجسم، حيث أنه يدخل في بناء العضلات والعظام، ويحتوي جسم الإنسان من 21 ل28 ج من الماغنسيوم وفي حالة نقص هذه النسبة فأن الجسم يعاني من بعض الأمراض والمشاكل الصحية.

 

ويلعب دورًا هامًا في إنتاج الطاقة، وبناء العظام والأسنان، وتحسين وظائف العضلات والأعصاب، ويفقد الجسم كمية كبيرة من الماغنسيوم من خلال العرق والبول بسبب اضطرابات جينية، أو الحمل، أو الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

 

وإليك أهم أسباب نقص الماغنسيوم:

- الإسهال المزمن الذي يؤدي لنقص كمية كبيرة من الماغنسيوم

- سوء التغذية وعدم تناول الطعام الغني بالمغانسيوم

-ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم

-إدمان الكحول

-التهاب البنكرياس الحاد

-سوء الامتصاص

 

 أهم مضاعفات نقص الماغنسيوم:

 

- يؤثر نقص الماغنسيوم على وظائف المخ، والأعصاب والعضلات

- يؤدي لمشاكل بالجهاز الهضمي

- ربما يحول دون نمو العظام لدى الصغار

- يزيد خطر الإصابة بهشاشة وكسور العظام

 

أهم أعراض نقص الماغنسيوم في الجسم:

- الغثيان

- فقدان الشهية

- الإجهاد والضعف

 - الأرق وصعوبة النوم

-تقلب المزاج

-برودة الاطراف

- قلة التركيز

- ارتفاع ضغط الدم

 

وللوقاية عليك تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم بكميات كبيرة، ومنها:

- السبانخ

- الفول

- زبدة الفول السوداني

- خبز أبيض كامل

- الأفوكادو

- البطاطس

- الأرز

- الزبادي

- الموز والتفاح

- صدور الدجاج

- اللحم


- الحليب

- البروكلي والجزر

- الأسماك مثل السلمون


 

 

اضافة تعليق