4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

الأحد، 19 أغسطس 2018 12:05 م
حتي لا تضر بنظامك الغذائي في العيد

عمري 22 عامًا، زاد وزني بعد الثانوية العامة كثيرًا، وهو ما أتعب نفسيتي وقد جربت "الدايت"، وحافظت عليه ولكنه يؤتي ثماره بصورة بطيئة، واقترب العيد فماذا أفعل لتجنب زيادة الوزن؟
(ي. م)

 
تجيب الدكتورة ولاء أبو الحجاج، خبيرة التغذية العلاجية:


الكثير يخشون زيادة الوزن في الأعياد خاصة في عيد الأضحى المبارك، لتناول اللحوم والفتة والأطباق الغنية بالدهون.


 وإليك أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد، ومنها:


  -تناولي ثمرتين فاكهة وكوبًا من الحليب على الإفطار


 - راعي أن تكون وجبة الغداء بعد الساعة الخامسة على أن يتكون من المشويات أو اللحم المسلوق خالي الدسم ولا تنسي عزيزتي طبق سلطة


 - تناولي الشاي الأخضر أو القرفة والزنجبيل بعد وجبة الغداء


 -تناولي ثمرة فاكهة أو عصيرًا طازجًا على العشاء

اضافة تعليق