..

فيديو.. 10 فوائد جسدية وعقلية للمشي .. تعرف عليها

الخميس، 16 أغسطس 2018 09:58 م

جهز أحذيتك الرياضية وتأهب للمشي، فإنه يقي من الخرف المبكر ويقلل من خطر تفاقم مرض الزهايمر ويحسن من سلامتك العقلية بأكملها من خلال تقليل التوتر وإفراز هرمون الإندورفين.
يساعد المشي على التقليل من خطر الإصابة بالمياه الزرقاء، وهو جيد للرؤية بشكل عام ، فاسع للحصول على رؤية أفضل واحمِ عينيك الآن من المشاكل المحتملة في المستقبل.

يجعل الجري قلبك أكثر قوة، والمشي لا يقل فاعلية، حينما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض القلب والسكتات القلبية، كما أنه تمرين هوائي مما يعني أنه يزيد من كمية الأكسجين المتدفق في مجرى الدم ويساعد في التخلص من السموم والفضلات والذي هو رائع لرئتيك. ، ليس هذا فحسب بل إنه يعتبر طريقة أكثر فاعلية من الجري بشكل مدهش في الوقاية من مرض السكري. ، وللقولون نصف ساعة من المشي اليومي لا تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون فحسب بل تحسن أيضاً من عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء.
ولحالتك النفسية، فإن المشي يحسن من أعراض الاكتئاب للمرضى الذين يعانون من منه،  فتخيل كم من السهل أن يساعدنا في التغلب على الشعور بالإحباط أو الإرهاق.

اضافة تعليق