كيف أتغلب على اكتئابي وأحزاني؟

الخميس، 09 أغسطس 2018 01:33 م
كيف أتغلب علي اكتئابي وأحزاني

 
أصبح الكثير عرضة للشعور بالاكتئاب، والضيق والحزن والتوتر، فالأحزان بشكل عام تمنع الشخص من الشعور باللحظة والاستمتاع بالحياة، ويعاني المكتئبون بشكل عام من كثرة التفكير والتوتر، ولتجنب ذلك.

ويوجه الدكتور أحمد حسين، استشاري الطب النفسي، مجموعة من أهم النصائح لتفادي الشعور بالاكتئاب: 

- التأكد من الهروب والانعزال، والتفكير الزائد والاستسلام لهذه الأفكار ليس بحل.

- عليك استشارة طبيب مختص مع ضرورة الالتزام معه ومع ما يرشدك إليه.

- خذ دواءك بصورة منتظمة، التزم بالعينة والكمية الموصوفة، وحافظ على تناول دوائك يوميًا لتجنب الانتكاسة.

- التزم بالجلسات وبالعلاج السلوكي والمعرفي مع المعالج السلوكي.

- اشغل وقتك بالمفيد فقط، فابحث عن وظيفة تناسب أحلامك، وكون صداقات جديدة، ومارس الرياضة بشكل منتظم.

- عند العجز عن مواجهة هجوم الأحزان والضيق الشديد، فعليك بتجاهل هذا الحزن وممارسة الرياضة واللجوء إلى الأعمال الشاقة.

- اللجوء إلى أقرب صديق والفضفضة معه.

- افعل عكس ما يملي عليك الاكتئاب.

اضافة تعليق