أخاف من الفشل.. كيف أتعامل مع الأفكار السلبية؟

الأربعاء، 08 أغسطس 2018 01:10 م
خوف



كيف أتعامل مع الأفكار السلبية، كالخوف من الفشل في المستقبل؟

(أ.ك)


يجيب الدكتور أحمد حسين، استشاري الطب النفسي:

كل إنسان عرضة للأفكار السلبية، ومن أهمها القلق والخوف من المستقبل، والتوتر والشك والوسواس، أو أفكار التعلق بالماضي.
 
والإنسان الذي يعاني من الأمراض النفسية أكثر عرضة للأفكار السلبية.

وإليك أهم النصائح والإرشادات لتجنب الأفكار السلبية، ومنها:
 
- تجنب الأفكار السلبية وتجاهلها.

-  الانشغال ببعض الممارسات والأنشطة التي تبث الروح الإيجابية.

- كن كالمدفع واصرخ بقوة بوجه الفكرة السلبية.

- ارتد أسوار مطاطي باليد، واعمل على شده حتى يلسعك كلما راودتك جاءتك فكرة سلبية.

- خاطب الأفكار السلبية، وكأنها شخص يقف أمامك، واسألها ما الثمن وعن الألم، وردد لها لن أستمع إليك ولن أستجيب لك.

- استبدل الفكرة السلبية بفكرة ناجحة قوية، فعلى سبيل المثال إذا شعرت بالاكتئاب والحزن والشك، استبدل هذه المشاعر بالراحة والثقة بالنفس وكررها عشرات المرات.
  

اضافة تعليق