أطعمة تزيد من حرارة الجسم وتضره في الصيف.. تعرف عليها

الأحد، 29 يوليه 2018 07:58 م
أطعمة الصيف




تقوم مائدة الطعام بدور رئيس في حماية الجسم من التأثر بارتفاع درجة الحرارة في الصيف، ومن هنا وجب الإهتمام بالطعام، وفيما يلي نصائح بتجنب هذه الأنواع من الأطعمة غير المتناسبة مع فصل الصيف :

- احذر من تناول البروتين بكثرة فهو يرفع من حرارة الجسم، تناول كميات معقولة ومقسمة على مدار اليوم.
- لا تتذوق أطعمة جديدة في الطقس  الحار فالمعدة تكون حساسة وقد تتفاعل في الجسم وتسبب حساسية أو ازعاج ما.

- احرص على تناول السلطة واللبن في وجباتك، وتفادي تناول وجبة كبيرة لتكن وجباتك صغيرة مقسمة على مدار اليوم.

- تناول بعض التوابل الحارة، فهي تنشط الدورة الدموية وبالتالي يحدث التعرق الذي يساعد في تبريد الجسم.

- تناول الماء بكثرة قاعدة ثابتة، فتذكر دائمًا أن ارتفاع الحرارة يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم مما قد يؤدي للجفاف لا سيما أن المياه تُشكّل 75% من وزن الجسم.  
-  تناول عصير القصب، فهو من أفضل المشروبات الصيفية، إذا يحتوي على السكر والمياه ويمنح الجسم الطاقة.


- تناول الكثير من الخضروات و الفواكه الطازجة والمليئة بالمياه، مثل البطيخ والكانتلوب والخيار والطماطم والعنب والخوخ والبرتقال والرمان، " سلطة الفواكة "،  والذرة والكوسة والجمبري والشاي المثلج فهي تعتبر أفضل الأطعمة في الصيف، والأسوأ المعجنات،  والحلويات،  واللحوم المصنعة،  والمشوية،  والمشروبات المحلاة الجاهزة، لإحتوائها على سعرات حرارية عالية، وكذلك  الآيس كريم، ( فتناول الآيس كريم وخاصة ساندوتشات الآيس كريم التي تحتوي على الشوكولاتة بها كمية ضخمة من السعرات الحرارية قد تصل إلى 500 سعر حراري هو ما يعني أن 3 قطع فقط منها توفي احتياجات الجسم من السعرات الحرارية على مدار اليوم، الأفضل استبدال هذه الأنواع من الآيس كريم بالأنواع المنخفضة في الدهون وهي التي تحتوي على العصائر فقط ودون استخدام أي بسكويت أو أقماع لتناوله) .

اضافة تعليق