الوزن الزائد بعد رمضان.. لم يعد مشكلة بعد الآن

الجمعة، 15 يونيو 2018 01:34 م
الوزن الزائد بعد رمضان

وزني زاد بشكل واضح خلال شهر رمضان الكريم، فهل بإمكاني العودة إلى وزني المثالي بعد الشهر الفضيل؟
(م.ح)
 
يمكنك العودة إلى وزنك المثالي، فهناك نوع خاص من "الرجيم" للعيد، يساعدك على خسارة وزنك الزائد بشكل سريع وبدون أن تحتاجي إلى اعتماده لمدة طويلة، ويعتمد "رجيم" العيد على تناول البروتينات بكميات كبيرة، مع التقليل من تناول السكريات والنشويات، وبالتالي يمكن خسارة ما يقارب 5 كيلو جرام، وإليك عزيزتي جدول النظام الغذائي الأمثل للعيد:
 - عند الاستيقاظ من النوم : 2 كوب ماء مع عصير نصف حبة ليمون.
 
- وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي أو القهوة و ربع كوب لبن خالي الدسم و 1 قطعة كيك أو 2 بيتى فور أو 2 توست و 1 قطعة جبنة.
 - بعد الفطور بساعتين: 1 حبة فاكهة.
 - وجبة الغذاء: قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام و سلطة و خضار.
 - بعد الغداء بساعتين: 1 كوب من عصير الليمون أو الجيلي السادة.
 - بعد ساعتين: 1 كوب من الزبادي خالي الدسم.
 - وجبة العشاء: 1 بيضة أو تونة أو 2 لانشون دجاج أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت و سلطة.

اضافة تعليق