8 نصائح لتجنب الاضطرابات الغذائية بعد رمضان

الخميس، 14 يونيو 2018 09:45 م
8 نصائح لتجنب الاضطرابات الغذائية بعد رمضان

أفيدوني بأهم النصائح لتجنب الاضطرابات الغذائية بعد شهر رمضان الكريم.

(ت.ك)
يحذر الأطباء من خطر العادات الغذائية الخاطئة بعد انتهاء شهر رمضان الكريم على الصحة، بسبب الإكثار من تناول الحلويات، فمثل هذه العادات الخاطئة أشد خطورة على مرضى السكري والقلب والشرايين.

وإليكم بعض النصائح التي يتوجب على الجميع اتباعها من أجل الحفاظ على الصحة والاستمتاع بأيام العيد التي نمضيها مع العائلة والأقارب.

-في احتفالات العيد، يتوجب تناول كميات صغيرة من أصناف الطعام المتوفرة، وأن يتم تناول الطعام بتمهل.

-يجب تناول كميات أكبر من الفواكه والخضار الطازجة والسلطات التي تساعد على إحداث التوازن في الوجبات الغذائية.

-التركيز بشكل أكبر على الأطباق التي تحتوي على كميات أقل من البروتينات مثل السمك والدجاج.

-شرب كمية كافية من الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

-يتوجب تناول الأصناف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والحبوب الكاملة مثل الخبز والباستا. كما يمكن أيضًا تناول اللبن الطازج الذي يساعد في تحسين صحة الأمعاء.

-يجب تجنب تناول الأطعمة بشكل مستمر مثل المكسرات والشيبس والفواكه المجففة وغير ذلك خلال اليوم، والأكل فقط في أوقات الوجبات. وفي حال رغبت بتناول هذه المأكولات، اختر الأصناف غير المملحة من المكسرات أو الفواكه الطازجة.

-في حال الإفراط في تناول الطعام، حاول تناول الخفيف منها في اليوم التالي.

-مارس بعض التمارين الرياضية كل يوم قدر الإمكان، مارس المشي مع العائلة أو السباحة أو حتى بعض التمارين الرياضية واليوجا في المنزل.

اضافة تعليق