كيفية المحافظة علي الوزن المثالي في العيد

الإثنين، 11 يونيو 2018 11:57 ص
كيفية المحافظة علي الوزن المثالي في العيد

مروة.ك
كيف أحافظ علي وزني وأتجنب زيادته في العيد حيث الحلويات والمشروبات بكافة انواعها؟؟

يشتهر عيد الفطر بالحلويات مثل الكحك والغريبة والبسكويت والبتيفور، فعليك عزيزي وعزيزتي حساب السعرات الحرارية لما يتم تناوله من تلك الحلوىات، لتجنب الزيادة في الوزن.

 فالسعرات الحرارية المعتدلة التي يجب أن تناولها في اليوم ككل، هي من 1000 إلى 1200 سعر حراري للنساء، ومن 1500 إلى 1700 سعر حرارية للرجال.
وإليك السعرات الحرارية التي تحتويها كل حلوى من حلويات العيد:

1- قطعة الكحك المتوسطة تحتوي على حوالي 200 سعر حراري، وتعتبر الأعلى ما بين حلوى العيد.

2- قطعة الكحك بالتمر تحتوي على 181 سعر حراري.

3- قطعة الكحك بالعجمية أو الملبن أو المكسرات تحتوي على 220 سعر حراري.

4- قطعة الغريبة تحتوي على 150 إلى 160 سعرًا حراريًا.

5- قطعة البيتي فور تحتوي على 80 إلى 90 سعرًا حراريًا.

6- بسكويت النشادر يعتبر أقلهم في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 50 إلى 90 سعرًا حراريًا.

اضافة تعليق