لتجنب جفاف العين.. إليك هذه النصائح

السبت، 09 يونيو 2018 12:44 م
لتجنب-جفاف-العين-إليك-هذه-النصائح


طبيعة عملي تحتم علي قضاء وقت طويل أمام الحاسب الآلي، مما أرهق عيني كثيرًا وأصيبت بالجفاف؟


(ش.م)

 
بعض الأطعمة تقدم لك الحماية اللازمة لعينيك من الجفاف، فكثير منا يقضي ساعات طويلة أمام الشاشات المختلفة سواء كانت الموبايل أو الكومبيوتر أو غيرها، وتتسبب هذه العادة في جفاف العين، فإليك هذه الأطعمة:
 
- اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.


- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل السلمون والمكاريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام، إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.


- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) و(ب6).


- إذا كان سبب الجفاف فيتامين (أ)، تناول الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والبيض والكبدة والحليب.


- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والفراولة، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبروكلي.


- تناول الأطعمة الغنية بمعادن الزنك والبوتاسيوم، مثل الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم مع البطاطس، والأكلات البحرية مصدر ممتاز للزنك.
 
 

اضافة تعليق