3 إفطارات من أجل وزن مثالي في رمضان

الجمعة، 01 يونيو 2018 01:40 م
فطار



أريد أن أعرف أفضل الطرق للحفاظ علي الوزن المثالي في رمضان؟
(ت.م)


ينصح الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، بضرورة حفاظ الأشخاص علي أوزانهم بشكل عام، وخلال شهر رمضان بشكل خاص، ويقدم مجموعة خيارات لإفطار مثالي في رمضان:

الإفطار الأول:

1-ابدأ فطورك بتناول الشوربة، " شوربة خضار، دجاج، عدس + مع قطعة دجاج أو لحم منزوع الدسم، مضاف إليها البهارات والكمون والليمون، ومبشور الثوم.
2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية "فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".
3-يمنع استخدام مكعبات المرقة في الطعام.

الإفطار الثاني:

1-طبق ملوخية أو بامية أو سبانخ أو شوربة فول نابت + قطعة لحم أو فراخ مسلوق أو مشوي.
2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية ""فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".

الإفطار الثالث:

1-سمكة مشوية مع 10 ملاعق أرز، أو صدر دجاجة مع 10 ملاعق مكرونة.
2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية " فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".

اضافة تعليق