10 نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان

الثلاثاء، 29 مايو 2018 11:31 م
القولون العصبي


إذا كنت من مرضى القولون العصبي فيعد شهر رمضان الفضيل فرصة سانحة لك لتستريح من آلام القولون العصبي لما في هذا الشهر الفضيل  من  سكينة تهدىء الأعصاب وتخفف التوتر؛ ولكن ينبغي عليك أخذ الاحتياطات اللازمة خلال الأكل في شهر الصوم.. واتباع النصائح التالية:
•      لاحظ الأطعمة التي تزيد من الأعراض لديك وابتعد عنها قدر الإمكان في الإفطار والسحور فهى تختلف من مريض لآخر.
•      هناك بعض الأطعمة ينصح بالابتعاد عنها قدر الإمكان (الثوم بجميع صوره وأنواعه، المقليات والمواد الدسمة، البهارات والفلفل والمواد الحريفة، البصل والفجل والكرات والكرنب،البقوليات ، منتجات الألبان، المياه الغازية).
•      عليك بمضغ الطعام جيدًا.
•      اعلم أنَّ الإفراط في الشرب أثناء الأكل يؤثر بالسلب على عمل الإنزيمات الهاضمة.
•      للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء ومن ثَّم القولون، يفضل تناول ما يقرب من 8 أكواب من المياه أو أي سوائل يوميًا في غير مواعيد الأكل.
•      يُفضل تناول الشاي أو القهوة والنسكافيه أو الفواكه والحلويات بعد الأكل بساعتين على الأقل.
•      يُنصح بعدم النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء
•      لا تُقدم على تناول أي أدوية إلاَّ بعد استشارة الطبيب المعالج.
•      تناول الأعشاب المغلية مثل الكراوية، والكمون، ولبان الدكر ربما يخفف من أعراض القولون العصبي.
•      احرص على ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة، أو ممارسة تمارين البطن والظهر، فهذا يساعد على إخراج الغازات من جسمك.

اضافة تعليق