4 نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك في رمضان

الإثنين، 28 مايو 2018 12:03 م
الإمساك



ابني 15 عامًا، ويعاني من الإمساك منذ بداية شهر رمضان.. فهل هذا أمر طارئ أم له أسباب نفسية أو عضوية؟
(آ. ك)

من الواضح أن ابنك يعاني من الإمساك بسبب الصيام، حيث يرجع سبب المعاناة من الإمساك إلى قلة شرب المياه والسوائل، وكثرة تناول الأطعمة الفقيرة بالألياف، وندرة وجود الخضار والفواكه والحبوب في الوجبات، وقلة الحركة.

ويمكنك تجنب الإصابة بالإمساك من خلال النصائح الآتية:

1- التزود بكميات كافية من السوائل على أن تكون العصائر جزءًا منها.

2- عدم المبالغة في أكل اللحوم والشحوم.

3- استهلاك الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه.

4- ممارسة النشاط الرياضي بوتيرة يومية ومنتظمة.

اضافة تعليق