أفضل نظام لممارسة الرياضة برمضان

الجمعة، 25 مايو 2018 01:46 م
get_img-700x405

ما هو أفضل نظام لممارسة الرياضة بشهر رمضان؟

(أ. ع)
تقول المدربة عبير الشطي، استشارية التغذية الرياضية، إن وقت ممارسة الرياضة والتدريب في رمضان يفضل أن يكون مقسمًا إلى جزأين قبل الإفطار وبعده.
والمتدربات يجب أن يمارسن الرياضة لمدة ساعة، وعليهن إنهاء التدريب بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز ربع ساعة، لتعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، وزيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.

ويفضل أن تمارس المتدربات الرياضة بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعتين ونصف، لأن ما قبل ذلك يتم هضم الطعام بكفاءة وراحة، ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، وأيضًا لتحفيز الجسم على الإسراع من عمليات حرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.

اضافة تعليق