مخاطر قلة النوم عن 7 ساعات يوميًا

الأربعاء، 23 مايو 2018 12:53 م
النوم

إذا كنت تبلغ من العمر بين 18 و60 عامًا، ينصحك الخبراء بالنوم ما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة. 

ويحفز النوم بشكل كاف، أي بين 7 و9 ساعات، جهاز المناعة لدى البشر، ما يجعلهم أقل عرضة للأمراض.

أما النقص بالنوم أو ما يعادل 6 ساعات فيحبط جهاز المناعة، ويسبب البدانة وأمراض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية، والشعور بالإحباط.

وفيما يلي فوائد النوم من 9 إلى 9 ساعات يوميًا، كما أوردت شبكة CNN الأمريكية.

- تحسين الذاكرة.

- القابلية للإبداع في العمل وتعلم أشياء جديدة.

- زيادة قوة الانتباه وحل المشاكل.

- فيما يسبب النقص في النوم على القيام بكثرة الأخطاء وقلة الإنتاجية وعدم القدرة في السيطرة على العواطف.

- البقاء منتبهًا ومستيقظًا لدى القيادة على الطريق، إذ قد يصبح الشخص أكثر عرضة لحوادث الطرق إذا قلت ساعات النوم عن 5 ساعات.

- تحسين الرغبة الجنسية.
 

اضافة تعليق