5 خطوات للتخلص من إدمان المنبهات برمضان

الأحد، 20 مايو 2018 02:42 م
809919

 
الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان الكريم خاصة من اعتادوا تناول القهوة والشاى يعانون من الصداع وألم الرأس، بسبب احتياج جسمهم إلى كمية من الكافيين لتعزيز التركيز والاستيقاظ.

الدكتورة سناء يوسف، أستاذ التغذية الأكلينية بجامعة عين شمس، قدمت 5 خطوات للتخلص من إدمان القهوة خلال شهر رمضان الكريم، ومنها:
 
بعد الإفطار:


يتم تناول وجبة الإفطار مع الأسرة ويتم تناول فنجان من القهوة بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل، ما يتيح للجسم ضبط مستوى السكر فى الدم، كما أنها تساعد على التنبيه بعد تناول الطعام لعدم حدوث الخمول.
 
تغيير نوع القهوة:

إذا كان الشخص مدمنًا القهوة يوميًا يمكنه استبدالها بأخرى منزوعة الكافيين قبل أيام قليلة من بداية رمضان.
 
خلال وجبة السحور:


يمكن تناول فنجان من القهوة العادية مع وجبة سحور متوازنة، مما تساعده على البقاء منتبهاً خلال يوم الصيام الطويل.

محبو القهوة:

إذا كان الشخص يحب القهوة ويفضل تناولها فى وقت متأخر من الليل، فبإمكانه شرب كوب من القهوة الخالية من الكافيين قبل النوم.
 
تغيير المشروب:


يمكن استبدال كوب من القهوة بكوب من الشاى أو الينسون بعد الإفطار مما يساعد على التخلص من الإدمان خلال شهر رمضان الكريم.
 
 

اضافة تعليق