أعاني الوزن "اليويو".. ما الحل؟

الخميس، 26 أبريل 2018 02:11 م
اسباب-زيادة-الوزن
زيادة الوزن

أعاني من السمنة منذ أكثر من 15 عامًا، لذا أتبع غالبًا نظامًا غذائيًا فيقل وزني بسهولة، إلا أنه يعود بسهولة وقت التوقف عن الرجيم، بعض الأطباء أخبروني أنني أعاني الوزن "اليويو"، فما الحل؟ علما بأن وزني حاليًا 112 كيلو وطولي 180 سم وعمري 30 عامًا.
عاصم - الزقازيق
 
تجيب على السؤال الدكتورة إيمان فكري أخصائية التغذية والسمنة، عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، قائلة: الوزن " اليويو " يتطلب نظامًا غذائيًا حياتيًا وليس حمية غذائية صارمة لإنقاص الوزن فقط، لذا يفضل أن تحافظ على أكلك في مواعيد ثابتة، وتمتنع عن أكل الحلويات أو الشيكولاتة بين الوجبات، أما العشاء يجب أن يكون مبكرًا.

كما ينبغي أن تأكل سلطة وفاكهة وخضروات أكثر لتزيد معدلات الحرق في جسمك، وحتى يرتفع معدل امتصاص الفيتامينات أكثر من معدل امتصاص الدهون، ولا تنسى أن شرب الماء من 8 إلى 10 أكواب هام جدًا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

اضافة تعليق