6 خرافات عن الشيخوخة

ربَّما سمعت ألف مرة أنَّك كلما تقدَّمت في السنِّ انخفض أداءُ جسمك وعقلك، وأنَّك لم تعد قادرًا على القيام بالأعمال التي اعتدت على القيام بها بنفس الطريقةِ وأنَّ حالتك الصحية تدهورت, لكن في الحقيقة الشيخوخةُ لا تعني الانخفاض، بل على العكس تمامًا.

 
الجينات الخاصة بك تحدِّد مسبقا حياتك الصحية:
 
 
على الرَّغم أنَّ تسلسل الجينات التي ولدت عليه ثابت، إلا أنَّ التعبير الجينيَّ لديك يعتمدُ على كيفية معيشتك حياتك.

ببساطة؛ أفكارُك وعواطفك والتوتر والنوم وممارسة الرياضة والتنفس تؤثرُ جميعها على التعبير الجينيِّ الخاصِّ بك، وهذا يعني أنَّه يمكنك التحكُّم بالشيخوخة لديك عن طريق تنشيط الجينات المتعلِّقة بطول العمر وتثبيط جينات الشيخوخة.
 
 
الشيخوخة تعني أن تشعر بالتقدُّم في العمر:
 
كلٌّ منَّا له عمرٌ زمنيٌّ وعمرٌ بيولوجيّ.

العمرُ الزمنيُّ هو الحصولُ على شهادة ميلاد؛ أمَّا العمر البيولوجيّ يعكسُ مدى قوة وعمل جسمك.
 
 ويستندُ العمرُ البيولوجيُّ على كلِّ شيءٍ مثل ضغط الدم ودهونِ الجسم وكثافةِ العظام ومستويات الكوليسترول في الدم, يتمُّ تحديدُ نسب هذه المستويات من خلال عدَّةِ عوامل وليس لديها تناسبٌ مع العمر الزمنيِّ فيمكنك أن تكون أصغر بكثيرٍ بيولوجيًا عمَّا تقوله شهادةُ ميلادك.
 
 
جسمك يضعف كلما تقدَّمت في السن:
 
 يمكنُك تقويةُ جسمك من خلال زيادة قوة وكتلة العضلات وتحسين كثافة العظام من خلال التدريبات وممارسة الرياضة.
 
 وفقًا لدراسات جامعة هارفارد فإنَّ المشيَ لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يمكن أن يضيف سبع سنواتٍ في حياتك.
 
 
قدراتك العقلية سوف تتدهور مع مرور الوقت:
 
إذا كنت تعتقدُ أنَّك سوف تفقد خلايا الدماغ لديك مع التقدُّم في العمر، وأنَّ هذه الخلايا تزولُ إلى الأبد ولا تتجدَّدُ فأنت مخطئ .
 
تبيَّن من خلال البحوث أنَّ بعض مجالات الدماغ تشاركُ مع الذاكرة في إنتاج خلايا عصبية جديدة؛ أي أنَّ التعلُّم المستمرَّ يؤدِّي إلى إنتاج خلايا عصبية كلَّ يوم، ويمكنك بناء خلايا عصبية من خلال تنشيط الدماغ، والحفاظُ عليه نشطًا يكون بتعلُّم وتعلُّم لغات جديدة.
 
 من خلال الدراسات تمَّ تحديد 3 %– 4% من الطفرات الحيَّة المتعلقة بالأمراض بما في ذلك الطفرات لمرض الزهايمر، ووُجد أنَّ معظم هذه الطفرات التي تحدثُ على مستوى الصبغيات تتأثر بنمط الحياة وأيضًا المشاعر والنوم والنظام الغذائي ومستويات الإجهاد.
 
 
الطاقة الخاصة بك تنخفض مع التقدُّم في العمر:
 
مستوياتُ الطاقة في الجسم لا تعتمدُ على العمر، بل تعتمدُ على أسلوبك وتتأثر بنوعية حياتك.

فالتأملُ والنوم المريح وممارسة الرياضة هي أفضل الطرق للحصول على جسمٍ نشيط.
 
 
عندما تتقدَّمُ في العمر ستكون أقلَّ سعادة:
 
 السعادةُ لا علاقة لها بالشيخوخة، في الواقع يمكن أن تكون أفضل وقتٍ في حياتك.
 
 وقد أظهرت الدراسات أنَّ الحصول على السعادة مع التقدُّم في العمر يكونُ في تناول طعامٍ صحيٍّ وممارسة الرياضة ورعاية عقلك والتواصل مع الآخرين وبذلك يمكنك التأثير على مستويات السعادة الخاصة بك.

عن الكاتب

فريق التحرير

محررو الموقع

المقالات المتعلقة

كليك بورد

خمسة أسباب مهمة تُعلل ضرورة عدم التسرع في دخول علاقة جديدة

بقلم : نورهان عبدالناصر

بكل تأكيد أن جراح القلب والشعور كأنك مكسور داخليًا، ليس أفضل شعور في العالم، وأحيانًا تشعر أنك إذا دخلت في علاقة خطوبة أو جواز جديدة سيعالجك ذلك الشخص من الشعور المؤذي الذي تشعر به وبشكل نهائي.

قصص نجاح

8 دروس حياتية على جميع النساء معرفتها

بقلم : نورهان عبدالناصر

بعد سنوات من النضال مع الضغط، والأكل الغير منظم، وإدمان بعض العادات الأخرى، كل هذه التجليات ساعدتني في الإجابة على سؤال مستمر، كيف أحب نفسي، فقد كانت بمثابة يد العون لمعرفة السبيل إلى كيفية حب نفسي لما هي عليه.

مين يعرف

ماذا يحدث للجسم عند تناول "الموز الأسود"؟

بقلم : حمادة عبد الوهاب

ينصح الأطباء كثيرا بتناول الموز لكونه يقي ويعالج مجموعة من الأمراض، إلا أن ما لا يعرفه الكثير من الأشخاص هو أن الموز الذي يحتوي بقعا سوداء أكثر فائدة من الموز الأصفر العادي، حسب دراسات طبية.