أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

أشعر بالارهاق والتعب النفسي أثناء العمل ولا أدري ماذا أفعل

بقلم | ناهد إمام | الاحد 17 مايو 2020 - 11:55 م
 

أشعر أحيانًا أنني مرهق بدنيًا، وعقليًا أثناء العمل، وفاقد للتركيز، وبالتالي فطريقة أدائي لعملي أصبحت غير مرضية، وانتاجيتي منخفضة، ولا  أدري ما الذي أصابني،  ولماذا؟
الرد: 

إن ما تعانيه يا عزيزي هو ما يسمى بـ"الانهاك  الوظيفي"،  وهذا النوع من الإنهاك يحدث  نتيجة الضغط النفسي.
وبالطبع يمكنك التغلب عليه بتحديد الضغط النفسي الواقع عليك  والذي يؤثر على عملك بهذه الطريقة، لوضع خطة لمعالجة المشكلة.

اقرأ أيضا:

أضرار العادة السرية.. كيف تقلع عنها؟
لا أدري طبيعة علاقتك بمديرك، فكلما كانت العلاقة لطيفة  وانسانية بحيث تسمح بالحديث معه حول الأمر، ومشاورته،  وطلب مساعدته بمنحك إجازة قصيرة مثلًا، أو مشاركة  زميل لك بمساعدتك، فلو أن هذا متاحًا فإنه سيكون جيدًا بالطبع.
اهتم يا عزيزي بنومك، وطعامك، ومزاجك، ورياضتك، فهذه كلها  مسئوليتك، وهي ستساهم بشكل رئيس في حل المشكلة.
وأخيرًا، اجلس مع نفسك جلسة صراحة ومكاشفة، وتفحص مشاعرك ناحية  عملك، ما هي متاعبك الخاصة بسببه، هل تمارس عملًا غير مناسب لك، هل هو غير مجزي  اقتصاديًا، لا يتوافق مع قيمك، طموحاتك، اهتماماتك، مجهد بشكل كبير، حل هذه  المشكلة بالتعرف على حقيقة الأمر، فالعمل عندما يكون غير مجزي او غير مناسب يسبب  الإجهاد النفسي والإنهاك الوظيفي، وعندها ستقرر عما إذا عليك بذل جهد للتوافق،  والتأقلم، أو ترك العمل والبحث عن آخر.  

اقرأ أيضا:

كيف تصنع لنفسك القمة وتكتب شهادة تفوقك؟

اقرأ أيضا:

امتلك هذه الخصلة تكن أشجع الناس؟!

الكلمات المفتاحية

انهاك وظيفي ضغط نفسي ارهاق متاعب نفسية تأقلم مزاج رياضة

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled أشعر أحيانًا أنني مرهق بدنيًا، وعقليًا أثناء العمل، وفاقد للتركيز، وبالتالي فطريقة أدائي لعملي أصبحت غير مرضية، وانتاجيتي منخفضة، ولا أدري ما الذي أص