أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

10 أخطاء ينبغي تجنبها في زمن كورونا

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 08 ابريل 2020 - 08:19 م
نرتكب أخطاءً كثيرة بالطبع قد تضر بصحتنا، الجسدية والنفسية، وهذه الأخطاء يعد ارتكابها حاليًا في ظل هذا التفشي لوباء الكورونا أكثر خطورة، بل لا ينبغي التهاون فيه، إذ أصبح ذلك مكلفًا للغاية، ونتائجه هي الإصابة بمرض معدي ليس له حتى الآن علاج.

اقرأ أيضا:

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

اقرأ أيضا:

ماذا تقولين عندما يسألك مدراء الموارد البشرية :"لماذا تقدمت لهذه الوظيفة لدينا؟"

لذا سنورد لكم يلي قائمة بهذا الأخطاء لتجنبها أثناء جلوسنا في فترات العزل والحجر الصحي، حتى تمر أزمة كورونا بسلام:

أولًا: لا تضعي يديك على وجهك، فربما أمسكت شيئًا ملوثًا وأنت لا  تعلم، ولمس يديك لوجهك ينقل الخطر إليه وربما يتسرب عبر فتحة الفم أو العين أو الأنف.

ثانيًا: لا تغسلي يديك بسرعة، فإذا كان ذلك مقبولًا ومتعودًا عليه من قبل، فهو غير مقبول أبدًا الآن ، فلابد أن تغسليما بالطريقة الصحية والصحيحة، ولمدة لا تقل عن 20 ثانية مع الفرك الجيد، واستخدام كمية مناسبة من الصابون، واحرصي على تعقيم أغراضك، ولا تتهاوني يفي النظافة والتعقيم للبيت ومحتوياته، ولا تغالي في ذلك فترتكبين تصرفات مؤذية كخلط منظفات مع الكلور أو محاليل أخرى ببعضها تنتج غازات سامة تذر صحتك.

ثالثًا: لا ترتدي المجوهرات، فقد تكون بيئة خصبة لتراكم البكتريا والفيروسات.

رابعًا: لا تتناولي المأكولات المشبّعة بالدهون، أثناء فترة الحجر  الصحي وقلة بل انعدام الخروج من البيت وقلة الحركة وبذل المجهود، واحرصى على تناول  الخضروات والفواكة.

خامسًا: لا تسهري ليلًا وتنامي نهارًا، ففترات العزل ليست للإضرار بساعتك البيولوجية، فذلك سيضعف جهازك المناعي، واحرصي على النوم ليلًا ولمدة كافية.

سادسًا: لا تكن الشاشات هي شغلك الشاغل  والوحيد، سواء كانت شاشة التلفاز، أو الحاسوب، أو الموبايل، وسيشعرك ذلك بالتعب،  وبدلًا من ذلك نوعي في أنشطتك داخل البيت.

 سابعًا: لا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر علي طريقة تفكيرك على الرغم من سوء الأحوال، بل تفاءلي خيرًا بانقشاع الغمة، حتى تقوي جهازك المناعي.

ثامنًا: لا تتناولي أي أدوية خاصة المضادات الحيوية بدون استشارة الطبيب.

تاسعًا: إذا كنت تعملين عن بعد عبر الانترنت في فترة الحظر، فخصصي لذلك مكانًا مناسبًا، ولا تفعلي ذلك من السرير، حتى تحافظين على تركيزك، وجسدك.

عاشرًا: انتقي المصادر التي تتلقين منها المعلومات والأخبار عن الوباء، ولا تكثري من سماعها ومتابعتها، واحذري الاشاعات، ولا تتابعين ذلك قبل النوم أبدًا، بل اقرأي شيئًا تحبينه أو أي نشاط مريح للأعصاب.


الكلمات المفتاحية

أخطاء زمن كورونا غسل اليدين السهر الدهون الشاشات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled نرتكب أخطاءً كثيرة بالطبع قد تضر بصحتنا، الجسدية والنفسية، وهذه الأخطاء يعد ارتكابها حاليًا في ظل هذا التفشي لوباء الكورونا أكثر خطورة، بل لا ينبغي ال